Mindfulness denilen kavram ne geçmiş ne de geleceği içinde barındırmayan ve anın durum ve olaylarına dikkatini verebilmek , anı kabullenmektir.Farkındalıkla birlikte bilinçli oluşu da arttıran , yargısız şekilde ana odaklanmayı temel almış bir farkındalık biçimidir.
Çocuklara uyarlanan meditasyon kavramı
Çocuklar günlük yaşamında streslendikleri durumda veya farkındalık ve dikkat sürelerini artırmak amacıyla birkaç farklı şekilde bu teknikleri uygulayabilmektedirler. Çocuklarla bu meditasyon tekniklerini çalışırken öncelikle nefes teknikleriyle başlayabilirsiniz.
Mindfulness Küçük Yaşa Nasıl Katkı Sağlar?
Çocuklarla yapılan meditasyon, bilinçli olma çalışmalarında gözlemlenen;
- Stres faktörü ve kaygı durumu daha stabilleşir ve dikkat süreleri , odaklanma kabiliyetleri daha artar.
- Bir sorunla karşılaştığında bu sorunun getirdiği duygu düzeneğini daha güzel kontrol eder ve sorunla mücadelesi daha kolay çözülür.
- Daha gergin ya da davranışsal hareketliliği fazla olan çocukların sakinleşmesini sağlar.
- Zihinde dönen yorucu ve tekrarlı düşüncelerden zihni arındırıp, çocuğun berrak düşünceye kavuşmasını sağlar. Bu da çocuktaki üretkenliği tekrar ortaya çıkarır.
- Çocuğun bu tekniklerle birlikte sakin bir ruh haline geçtiği gözlemlenir bunun olumlu yan etkileri arasında da bağışıklık sisteminden tutun , akran zorbalığına kadar birçok konuyu iyileştirebildiği gözlemlenmiştir.
- Ailelerin birlikte yaptığı nefes , meditasyon anları aralarındaki ilişkiyi de güçlendirebilir.
- Bilimselliğe dayanan mindfulness çocuklara ve yetişkinlere olumlu etkiler kazandırırken çocuğunuzun okul , sosyal yaşamında da keyifli akışı devam ettirecektir .
Çocuklarla Deneyimleyebileceğiniz Bir Örnek:
Nefes Almayı Arkadaşıyla Denesin: Çocukların en güzel öğrenme şekli tabii ki oyundur. Nefes çalışmalarını oyun ile öğretmek daha etkili ve kolay olacaktır. Bundan dolayı sevdiği bir oyuncağını (peluş) alıp göbeğinin üzerine koymasını ve nefes alıp vermesini isteyin. Buna şahit olduklarında hem farkındalıkları artacak hem de bunu oyuna çevirerek keyifli zaman geçirmiş olacaklardır.
