Uyku, her birey için oldukça önemlidir. Okul öncesi dönemde de uyku temel ihtiyaçlardan biridir. Sağlıklı uyku çocukların başta bilişsel gelişimleri olmak üzere diğer gelişim alanlarını da destekleme noktasında önemli bir rol oynamaktadır. Yapılan araştırmalara göre okul öncesi dönemdeki çocuklar 11-13 saatlik uykuya ihtiyaç duymaktadır.
Uyku alışkanlığı erken çocukluk döneminde kazanılmaktadır. Bu sebeple sağlıklı uyku alışkanlığının kazanılması için acele edilmemeli ve çocukların gelişim dönemlerine dikkat edilmelidir.
Bazen çocuklar uykuya karşı direnç gösterebilmektedir. Bu durumda nasıl bir yol izleyebiliriz?
- Her konuda olduğu gibi uyku konusunda da net sınırlar çizilmeli ve bu durum çocuklara anlayabilecekleri kısa cümleler ile ifade edilmelidir.
- Uyku saatine çocuğunuz ile karar verebilirsiniz. Sizin belirlediğiniz saatlerden birini seçmesini isteyebilirsiniz. Böylece çocuğun bireyselleşme süreci de desteklenmiş olacaktır.
- Belirlenen uyku saati alışkanlık kazanma sürecinin sağlıklı olması açısından gerekmedikçe esnetilmemelidir. Çocukların sabah uyanma saati de gece uyku saati kadar önemlidir.
- Uykuya geçişi kolaylaştırmak için uyku öncesi rutinleri oluşturabilirsiniz. Rahatlatıcı aktiviteleri (kitap okumak, sakin müzikler dinlemek gibi) rutinlerinize ekleyebilirsiniz. Örneğin; evet uyku saatimize 20 dakika kaldı şimdi birlikte dişlerimizi fırçalayalım, pijamalarımızı giyelim ve masal saatimize hazırlanalım gibi rutinler belirleyebilirsiniz.
- Çocuğunuzun sevdiği bir oyuncağını uyku arkadaşı olarak belirlemek de uykuya geçişi kolaylaştırma konusunda etkili olabilir.
- Uyku öncesi yapılmaması gereken bazı şeyler vardır. Çocuklar ile uyku öncesi aktif oyunlar oynamak uykuya geçişi geciktirecektir. Yapılmaması gerekenlerden biri de çocukların ekrana maruz bırakılmasıdır. Beynin fazla uyarana maruz bırakılması uyku konusunda zorluk çekilmesine sebep olacaktır. Bu sebeple tablet/televizyon uyku öncesi kullanımı önerilmemektedir.
- Öğle uykusu özellikle 3 yaşa kadar çocuklar için faydalı olabilmektedir. 4 yaş ve sonrasında çocuklar gece uykusuna geçişte zorlanıyorsa öğle uykusu kademeli olarak azaltılabilir ve sonrasında kaldırılabilir.
- Okunulan kitapların veya izlenilen videoların içeriklerine dikkat etmek gerekmektedir. Soyut-somut kavramları erken çocukluk döneminde tam olarak gelişmediği için yaş dönemlerine uygun olmayan içerikler kaygı ve korkulara neden olabilmektedir.
Tüm bu maddelere uyulmasına rağmen uyku problemleri devam ediyor ise mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.
Uyku, her birey için oldukça önemlidir. Okul öncesi dönemde de uyku temel ihtiyaçlardan biridir. Sağlıklı uyku çocukların başta bilişsel gelişimleri olmak üzere diğer gelişim alanlarını da destekleme noktasında önemli bir rol oynamaktadır. Yapılan araştırmalara göre okul öncesi dönemdeki çocuklar 11-13 saatlik uykuya ihtiyaç duymaktadır.
Uyku alışkanlığı erken çocukluk döneminde kazanılmaktadır. Bu sebeple sağlıklı uyku alışkanlığının kazanılması için acele edilmemeli ve çocukların gelişim dönemlerine dikkat edilmelidir.
Bazen çocuklar uykuya karşı direnç gösterebilmektedir. Bu durumda nasıl bir yol izleyebiliriz?
- Her konuda olduğu gibi uyku konusunda da net sınırlar çizilmeli ve bu durum çocuklara anlayabilecekleri kısa cümleler ile ifade edilmelidir.
- Uyku saatine çocuğunuz ile karar verebilirsiniz. Sizin belirlediğiniz saatlerden birini seçmesini isteyebilirsiniz. Böylece çocuğun bireyselleşme süreci de desteklenmiş olacaktır.
- Belirlenen uyku saati alışkanlık kazanma sürecinin sağlıklı olması açısından gerekmedikçe esnetilmemelidir. Çocukların sabah uyanma saati de gece uyku saati kadar önemlidir.
- Uykuya geçişi kolaylaştırmak için uyku öncesi rutinleri oluşturabilirsiniz. Rahatlatıcı aktiviteleri (kitap okumak, sakin müzikler dinlemek gibi) rutinlerinize ekleyebilirsiniz. Örneğin; evet uyku saatimize 20 dakika kaldı şimdi birlikte dişlerimizi fırçalayalım, pijamalarımızı giyelim ve masal saatimize hazırlanalım gibi rutinler belirleyebilirsiniz.
- Çocuğunuzun sevdiği bir oyuncağını uyku arkadaşı olarak belirlemek de uykuya geçişi kolaylaştırma konusunda etkili olabilir.
- Uyku öncesi yapılmaması gereken bazı şeyler vardır. Çocuklar ile uyku öncesi aktif oyunlar oynamak uykuya geçişi geciktirecektir. Yapılmaması gerekenlerden biri de çocukların ekrana maruz bırakılmasıdır. Beynin fazla uyarana maruz bırakılması uyku konusunda zorluk çekilmesine sebep olacaktır. Bu sebeple tablet/televizyon uyku öncesi kullanımı önerilmemektedir.
- Öğle uykusu özellikle 3 yaşa kadar çocuklar için faydalı olabilmektedir. 4 yaş ve sonrasında çocuklar gece uykusuna geçişte zorlanıyorsa öğle uykusu kademeli olarak azaltılabilir ve sonrasında kaldırılabilir.
- Okunulan kitapların veya izlenilen videoların içeriklerine dikkat etmek gerekmektedir. Soyut-somut kavramları erken çocukluk döneminde tam olarak gelişmediği için yaş dönemlerine uygun olmayan içerikler kaygı ve korkulara neden olabilmektedir.
Tüm bu maddelere uyulmasına rağmen uyku problemleri devam ediyor ise mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.
